شاهد بالفيديو: سعيد الشنفري: لا تكن ضعيفاً ولا تستسلم للضغط النفسي فكم له من آثار سلبية على صحة الإنسان و من الممكن أن يفقد الإنسان حياته بسبب الضغوطات النفسيه. وهنا مقالة بسيطة عن كيفية التعامل مع الضغوطات النفسية التي قد يواجهها الإنسان في حياته. ( مقطع الفيديو موجود أسفل المقالة).
الضغوط النفسية هي تجربة شائعة تواجهها معظم الناس في حياتهم، وتتمثل في التوتر أو القلق أو الحزن أو الغضب أو الخوف أو الإحباط التي تنتج عن مواقف صعبة أو تحديات كبيرة. الضغوط النفسية ليست دائماً سلبية، فقد تكون محفزة للشخص للتغيير أو التحسين أو التعلم، ولكن إذا كانت مستمرة أو شديدة أو تفوق قدرة الشخص على التكيف معها، فقد تؤثر سلباً على صحته الجسدية والعقلية والاجتماعية.
لذلك، من المهم تعلم كيفية التعامل مع الضغوط النفسية بطرق صحية وفعالة، والتي قد تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة ومصدر وشدة الضغط. بشكل عام، يمكن اتباع بعض الخطوات التالية للتخفيف من الضغوط النفسية:
– التعرف على مصادر الضغط والتحديات التي تواجهها، وتحديد ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه، والتركيز على حل المشكلات التي في قدرتك على إصلاحها أو تغييرها.
– التعبير عن مشاعرك وأفكارك بطريقة صادقة ومناسبة، سواء كان ذلك بالكلام أو الكتابة أو الرسم أو غيرها من الأشكال الإبداعية، والابتعاد عن التكبير أو التقليل من حجم المشكلات أو نفيها.
– طلب المساعدة من الآخرين عند الحاجة، سواء كان ذلك من أصدقائك أو عائلتك أو زملائك أو مديريك أو المستشارين النفسيين أو المهنيين الصحيين، والاستفادة من خبراتهم وآرائهم ودعمهم.
– اتخاذ قرارات حكيمة تتناسب مع قيمك وأهدافك وأولوياتك، والالتزام بها بثقة وإصرار، والتخلص من المسؤوليات غير الضرورية أو المجهدة.
– احترام نفسك والاهتمام بصحتك ورفاهيتك، بما في ذلك تنظيم نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والابتعاد عن المواد المسببة للإدمان مثل التبغ والكحول والمخدرات.
– الاستمتاع بالأنشطة التي تسعدك وتريحك وتنشطك، مثل القراءة أو الموسيقى أو الهوايات أو الألعاب أو السفر أو التطوع أو الصلاة أو التأمل، والحفاظ على توازن بين العمل والحياة الشخصية.
– تطوير مهارات التواصل والتفاوض والتعاون مع الآخرين، وتجنب الصراعات والنزاعات والمواقف السلبية، وبناء علاقات إيجابية ومتينة مع من حولك.
– تبني موقف إيجابي وتفاؤلي تجاه الحياة، والثقة بقدراتك وإمكانياتك، والاعتراف بإنجازاتك ومكاسبك، والتعلم من تجاربك وأخطائك، والتأقلم مع التغيرات والظروف المختلفة. :شاهد المقطع في الأسفل 👇🏻
تابعنا على تويتر اذا كنت تبحث عن أحدث الوظائف الشاغرة ⤵️
اشترك في خدمه الواتساب لتصلك احدث الأخبار و الوظائف الشاغرة👇🏻
